人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，因此夏天是适合健身的季节。
羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量值为中强度。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以30-50分钟为宜。
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。同时也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
夏季对很多喜欢羽毛球的人来说是一个好季节，但由于天气炎热等原因，夏季打羽毛球仍有一些注意事项。
1、注意运动的循序渐进，很多平时不太运动的白领，选择夏天开始打羽毛球，应该遵循适可而止的运动原则，运动时间不宜过久，运动量不应过大，随着体能的增加，根据自身的情况适当增加运动量。切记，万万不可，因为平时运动少，所以突击加大运动量来锻炼，以为出汗多就是好的，这样容易造成心脏负担过重，体力消耗过大，容易昏厥和中暑的症状，尤其是中老年朋友更加应该注意。
2、不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
